Sval, o kterém běžně nepřemýšlíme
Vyprazdňování není jen otázkou síly břišních svalů. Svou roli hraje konečník, svěrač i svaly pánevního dna. Jeden z nich, puborektální sval, vytváří kolem konečníku jakousi smyčku a ovlivňuje jeho úhel. Při vyprazdňování se musí vhodně uvolnit.
Když člověk při sezení zvedne kolena výš vůči kyčlím, například pomocí nízké stoličky pod chodidly, může se změnit poloha pánve a vyprazdňování může být snazší. Jde o mechanické vysvětlení, nikoli o tajný anatomický trik.
Co zjistili výzkumníci
Jedna studie publikovaná v roce 2019 sledovala přibližně pět desítek dobrovolníků a naznačila kratší dobu vyprazdňování a menší subjektivně vnímané tlačení při použití podložky pod nohama. Starší menší výzkum porovnával různé polohy včetně dřepu a rovněž popsal určité rozdíly.
Takové výsledky jsou nadějné, ale skupiny byly malé a některé ukazatele závisely na pocitech účastníků. Nelze z nich vyvozovat, že toaletní stolička vyřeší každou zácpu nebo nahradí léčbu potíží pánevního dna.
Praktický smysl bez přehánění
Člověk, kterému bývá při vyprazdňování nepříjemně, může opatrně vyzkoušet stabilní podložení chodidel a mírný předklon. Důležité je neztratit rovnováhu, nevyvíjet nadměrný tlak a nespěchat. Neméně důležitý bývá dostatečný příjem tekutin, vlákniny a přiměřený pohyb.
Přetrvávající obtíže, krev ve stolici, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti nebo výrazné bolesti už patří do ordinace. Zácpa může mít mnoho příčin, včetně léků a zdravotních onemocnění. Stolička pod nohama je možná pomůcka, nikoli univerzální vysvětlení všech problémů.
Zdravotní upozornění: Text je obecně vzdělávací. Při dlouhodobé zácpě, krvi ve stolici, silné bolesti či nových výrazných obtížích vyhledejte lékaře.
MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT
Zdroje: Kód Enigma [1], BBC Science Focus – This is the best way to sit for better poops [2], NHS – Constipation [3], Journal of Clinical Gastroenterology 2019 – Modi et al.: Implementation of a Defecation Posture Modification Device (52 účastníků, PubMed) [4], PubMed Central – plný text studie (PMC6382038) [5]
