Co zjistily vědecké studie:
Americký výzkum (PLOS One) zkoumal 125 dospělých, kteří podstupovali kolonoskopii. Účastníci vyplňovali dotazníky o svém životním stylu a toaletních návycích.
Výsledek: lidé, kteří používají mobil na záchodě, mají o 46 % vyšší šanci mít hemeroidy oproti těm, kteří telefon neberou.
Jedním z důležitých faktorů je doba, kterou na záchodě trávíme – 37 % těch, co scrollují, tráví na záchodě více než pět minut na jeden vstup, u těch, kteří ne, je to jen ~7 %.
Výskup nenacšel výraznější spojení mezi hemeroidy a „tlačením“, jak bývá často mylně uváděno. Daleko rizikovější je delší sezení, které potom způsobuje větší tlak v oblasti konečníku.
Proč toto chování tělu vadí
Delší doba sezení znamená vyšší tlak na žíly kolem konečníku, což může způsobit jejich rozšíření a zduření — tedy hemeroidy. Scrollování nás odvádí od primárního úkolu, takže zůstáváme sedět déle, než je potřeba.
Jak omezit riziko: praktické tipy
Mobil vypněte během vykonávání potřeby – nechte ho zcelamimo dosah nebo v jiné místnosti.
Sledujte čas – snažte se, aby pobyt na záchodě trval pouze tolik, kolik je opravdu nutné; ideálně by to nemělo přesáhnout 5 minut.
Vyvarujte se tlačení – pokud musíte tlačit, hledejte příčinu (zácpa, nedostatek vlákniny apod.).
Zvyšte příjem vlákniny a tekutin – měkčí stolice rychleji projde, sníží se tlak a protahování.
Pohybujte se – sedavý životní styl, včetně dlouhého sezení i mimo záchod, riziko zvyšuje. Každá možnost vstát a projít se pomůže.
Poloha je důležitá – pokud je to možné, mírně pokrčená kolena, nohy podloženy (např. malou podložkou) pomáhá lépe nastavit pánev a snížit tlak.
Seznam zdrojů: Science Focus, Eurek Alert, Science Alert, Popular Science