Nejnovější studie ukazují, že způsob, jakým sedíme na toaletě, může rozhodovat nejen o pohodlí při vyprazdňování, ale i o zdraví našeho zažívacího traktu.
Proč poloha na záchodě není detail
Možná jste slyšeli o tzv. „dřepové poloze“. Nejde o módní trend, ale o výsledek dlouholetých pozorování. Gastroenterologové potvrzují, že když si na toaletu vezmete malý stupínek pod nohy a mírně se předkloníte, uvolní se svaly pánevního dna a konečníkový úhel se narovná. V praxi to znamená rychlejší a snazší stolici – bez zbytečného tlaku a nepříjemného namáhání.
Zácpa: častější, než si připouštíme
Zácpa patří mezi nejčastější trávicí potíže na světě. Postihuje 15–20 % lidí a její výskyt stoupá s věkem. Dlouhé sezení, málo vlákniny, stres nebo nepravidelný režim – to všechno hraje roli. Ačkoliv se o ní často mluví s rozpaky, jde o stav, který může významně ovlivnit kvalitu života.
Když problém přeroste v riziko
Dlouhodobá zácpa není jen nepříjemnost. Vědecké studie naznačují, že může souviset s vyšším rizikem vzniku polypů a dalších změn v tlustém střevě. V České republice má toto téma obzvlášť váhu – patříme totiž mezi země s jedním z nejvyšších výskytů rakoviny tlustého střeva na světě. Každoročně je u nás diagnostikováno přes 7 500 nových případů, a proto je prevence a včasná diagnostika klíčová.
Tlak a nesprávná poloha při stolici zhoršují potíže s hemoroidy, zpomalují trávení a mohou vést k bolestivým komplikacím.
Tipy z praxe: jak na to
Použijte nízký stoleček pod nohy – ideální je výška 15–20 cm.
Mírně se předkloňte, lokty opřete o kolena.
Netlačte násilím – pokud stolice nejde, zkuste to později.
Doplňte změnu polohy o stravu bohatou na vlákninu a dostatek tekutin.
To, jak sedíme na toaletě, je součást péče o zdraví. Správná poloha může ulevit od zácpy, snížit riziko hemoroidů a dlouhodobě přispět k prevenci vážnějších onemocnění. V zemi, kde je rakovina tlustého střeva tak častá, se i malá změna může stát velkým krokem k lepšímu zdraví.
Zdroje: Times of India, NCBI, GIeJournal, Inovace pro život