Spí jen 4 hodiny denně – a nejsou unavení. Věda konečně začíná chápat proč

Zatímco většina z nás potřebuje sedm až osm hodin spánku, malá skupina lidí funguje dlouhodobě a bez problémů na čtyřech až šesti hodinách. A na rozdíl od chronicky nevyspalých jedinců netrpí zhoršenou pamětí, soustředěním ani zdravím.

Nejde o disciplínu. Jde o biologii.

Skrytá výjimka v lidském těle

Těmto lidem se říká „přirození krátcí spáči“. Neučili se spát méně, nepřinutili se k tomu. Narodili se tak.

Výzkumy ukazují, že přibližně jedno až tři procenta populace mají genetické nastavení, které jim umožňuje efektivněji využívat spánek. Jejich tělo zvládne během kratší doby to, co u většiny lidí trvá déle.

A často si toho ani nejsou vědomi. Pokud vyrůstají v prostředí, kde podobně spí i další členové rodiny, považují to za normu.

Geny, které mění potřebu spánku

Jedním z prvních objevů byl gen známý jako DEC2 gene. Ten ovlivňuje hladiny látky zvané orexin, která podporuje bdělost a stabilitu spánkového cyklu. U běžné populace je jeho hladina vyvážená tak, aby tělo potřebovalo delší odpočinek. U krátkých spáčů je tento systém nastaven jinak.

Výsledkem je vyšší bdělost a efektivnější regenerace. Když vědci přenesli tuto genetickou variantu na laboratorní myši, začaly spát výrazně méně – a přesto fungovaly normálně.

Od té doby bylo identifikováno několik dalších genů, které mají podobný efekt.

_{MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT}

Proč se často probudíme pár minut před budíkem? Mozek, který hlídá čas i ve spánku

Nejde o hack ani trénink

Tohle je důležité. Krátký spánek není dovednost, kterou lze natrénovat. Většina lidí, kteří se snaží spát méně, ve skutečnosti jen hromadí spánkový deficit. Ten se postupně projeví zhoršením soustředění, nálady i zdraví.

Přirození krátcí spáči jsou jiní. Jejich tělo prostě funguje podle jiného biologického nastavení.

Co když to jednou půjde změnit?

A tady se téma posouvá z biologie do budoucnosti.

Technologie jako CRISPR umožňují vědcům upravovat genetickou informaci s nebývalou přesností. Zatím se používají především k léčbě genetických onemocnění. Ale teoreticky by mohly jít dál.

Pokud bychom přesně pochopili všechny genetické mechanismy, které stojí za krátkým spánkem, mohlo by být možné tuto schopnost „přenést“ i na ostatní. Ne tréninkem. Úpravou samotného těla.

Svět s delšími dny

Představa, že by lidé potřebovali jen čtyři hodiny spánku, zní lákavě. Každý den by se „prodloužil“ o několik hodin. Více času na práci, na zážitky, na život. Ale zároveň by se změnila i společnost.

Byl by tento čas opravdu náš? Nebo by se jen proměnil v další očekávání výkonu? Byla by to svoboda – nebo nový tlak? Otázka už není jen biologická. Je i společenská.

_{MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT}

Proč spánek není odpočinek, ale tvrdá a velmi důležitá práce

Spánek jako proměnná, ne konstanta

Dlouho jsme spánek vnímali jako pevně danou potřebu. Něco, co platí pro všechny stejně. Dnešní výzkum ale naznačuje, že realita je složitější.

Potřeba spánku není univerzální. Je to proměnná, kterou určuje naše biologie.

Možná patříte mezi ty, kteří potřebují osm hodin spánku. Možná o něco méně. A možná existují lidé, kteří potřebují jen polovinu – a ani o tom nevědí. Rozdíl mezi nimi a námi není v disciplíně. Je v tom, jak je jejich tělo nastavené.

A pokud se věda posune o krok dál, možná jednou nebudeme řešit, jak spát lépe. Ale kolik spánku vlastně potřebujeme.

_{MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT}

Co se stane, když se biologické hodiny rozladí: tiché dopady na zdraví

Noční sovy mají vyšší riziko infarktu. Ne proto, že by byly nezdravé

Spánek: nejpodceňovanější nástroj léčení, výkonu a dlouhověkosti

Co by se stalo, kdyby lidé nepotřebovali spánek: vědecká odpověď na otázku, která mění svět

^{Zdroje: National Library of Medicine, Nature, Science Direct, img ai generated leonardo ai}